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  1. ヒーリング式?ぐっすり睡眠の準備
 

ヒーリング式?ぐっすり睡眠の準備

2015/03/16

睡眠には質がありますよね。

長く寝ても、浅い眠りだと疲れが取れなかったり、逆に短い時間の睡眠でもぐっすり眠れると翌朝スッキリしたり。


質の良い睡眠は精神を安定させてくれますし、美容にもよいですもんね!

ということで、今回は入眠前におすすめのヒーラーがやっているリラックス方法をお伝えします!

お布団の中で横になったら・・・

「右足の小指が緩むよ〜 力が抜けるよ〜」と想像してください。

足の指一本一本を想像したら、足の底や甲、ふくらはぎ、膝、太もも・・・

下腹部からお腹、胸、手の指一本一本から肩まで

首から顔(口・鼻・目・頬・額)前頭から後頭部 頭頂まで


丁寧に想像しながら「緩むよ〜力がぬけるよ〜」とイメージしてみてください。


これ、最初は大変なんですけど、慣れれば5分くらいで楽しみながらできるようになります。

頭の先までのリラックスがイメージできれば全身ゆるゆる。


ゆるゆるになった身体の状態の時に

  • 想いをよせている彼と上手くいっている場面
  • 仕事が成功している場面
  • テストで良い点をとっている場面
  • 資格試験の合格通知が届いている場面

など自分が達成したい場面を妄想しましょう。

すると身体はリラックスし、心は幸福なままストンと眠りにつくことができますよ!


忙しくて神経がたってなかなか寝付けない、なんて方におすすめです!


是非試してみてください。

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